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吃什么减肥推荐一周瘦身食谱

2019/09/17 来源:闵行信息港

导读

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吃什么减肥推荐一周瘦身食谱

吃什么减肥推荐一周瘦身食谱。减肥、减肥,减肥已经成为大家时刻在畅谈的话题。一些励志减肥帝真的找到了适合自己的方法,并且减肥成功了。饮食是减肥过程中比较重视的一部分,那么

吃什么减肥 推荐一周瘦身食谱。减肥、减肥,减肥已经成为大家时刻在畅谈的话题。一些励志减肥帝真的找到了适合自己的方法,并且减肥成功了。饮食是减肥过程中比较重视的一部分,那么,什么样的饮食在保证身体营养供给的同时,还能减肥?下面就来推荐一周减肥食谱:

吃什么减肥 推荐一周瘦身食谱

星期一

早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟)

午餐:大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)

晚餐:丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)

加餐:淡脱脂牛奶(250ml)

星期二

早餐:肉碎燕麦片(燕麦50克瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)

午餐:三合饭(黑豆10克莲子15克大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克鸡蛋50克)

晚餐:红薯大米粥(红薯50克大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)

加餐:咸饼干(2块25克/块)

星期三

早餐:咸面包(50克/块)、豆浆(200ml)、拌鲜黑木耳(100克1小碟)

午餐:菜心肉丝汤米粉(米粉100克菜心100克瘦肉75克)、素炒节瓜(200克)

晚餐:大米饭(75克)、冬菇蒸鲩鱼(80克冬菇适量)、素炒油麦菜(200克)

加餐:杨桃(200克)

吃什么减肥 推荐一周瘦身食谱

星期四

早餐:番茄鸡蛋面汤(番茄100克鸡蛋60克面条50克)、李子(2个)

午餐:大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克尖椒丝50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克虾皮少量)

晚餐:小米红豆粥(小米50克红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克瘦肉50克)、炒大白菜(150克)

加餐:酸奶(130ml)

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